「毎日少し時間をかけて反省することで、私はより良いチーム メンバーおよびリーダーになります」と、22 年間バリー ウェミラー家の一員である会計補佐のシャロン プライスは語ります。 リーダーにとっての反省の価値は、ここで長い間私たちの見解の一部でした。
Barry-Wehmiller University のコースワークを通じて、リフレクションによってリーダーが伝統的な方法からインスピレーションを与える方法へと変化をもたらす方法を共有します。
バリーのディレクターであるポール・ラプレツィオーザは、次のように述べています。ウェーミラー大学。 「熟考することで、その日の慌ただしさや心配を和らげ、その瞬間の即時の反応ではなく、可能性に集中することができます。
「リフレクションの重要な部分は、自分の考え方をどのように形成し、成長させ続けるかに関係しています。 要するに、あなたがどのように考えるかは、あなたがどのように導くかです.
ハーバード ビジネス レビューの最近の記事 振り返りの力を確認する: Giada Di Stefano、Francesca Gino、Gary Pisano、Bradley Staats がコール センターで行った調査によると、15 日の終わりに 23 分間、学んだ教訓について振り返りをした従業員は、10 日後に XNUMX 日後に XNUMX% パフォーマンスが向上しました。反映しませんでした。 英国の通勤者を対象とした調査では、通勤を利用して XNUMX 日のことを考え、計画を立てるよう促された人は、そうしなかった人よりも幸福度が高く、生産性が高く、燃え尽きが少ないという同様の結果が得られました。
しかし、シャロンが発見したことは、熟考は私たちの全体的な精神的および身体的健康にも有益であることです. 彼女は XNUMX 年以上前に、マインドフルネスと呼吸瞑想についてもっと学ぶことに興味を持つようになりました。
「マインドフルネスが自分の人生に果たす役割について理解を深めるために、地元のコミュニティ カレッジの継続教育コースを受講することに決め、そこから始めました」とシャロンは言いました。 「私はもっとマインドフルな瞑想を実践していますが、それは仕事の生活も含めて、人生に流れ込んでいます。 私はそれを完全に把握しているわけではなく、間違いなく進行中の作業です。」
彼女にとって、自宅で毎朝 20 分間、自分の考えを振り返り、まとめるために取っておくと、重要な時間は現在だけであるという考えが強化されます。 この考え方と認識は、心配事や二の足を踏んだ考えを寄せ付けないようにするのに役立ち、また、彼女が時々発生する典型的な仕事上の欲求不満をうまく管理するためのガイダンスを提供します.
「マインドフルネスは私の一日に集中力をもたらします」とシャロンは言いました。 「人生の忙しさが減り、生産性が向上したように感じます。」
残念なことに、ほとんどの人にとって、熱狂的な勤務日はあまりにも一般的です. によると 2010年ハーバード研究人は、起きている時間の 47% を自分がしていること以外のことを考えて過ごしており、気が散ったり、やる気がなくなったりすると、通常はより不幸になります。 そのうえ、 研究は示している マルチタスクを行う人は脳に害を及ぼす可能性があります。
逆に、 他の研究が示している マインドフルネスはストレスを軽減し、施術者の免疫システムを強化し、老化プロセスを遅らせることさえできます!
私の良き友人で、私たちの本の共著者であるRaj Sisodiaは、 誰もが重要：家族のようなあなたの人々を気遣うことの並外れた力、マインドフルネスについて多くのことを話し、書いています。 彼は定期的に プレゼンスの練習、一人でも、学生や企業の聴衆と一緒でも。
Raj 氏は次のように述べています。
私にとってマインドフルネスは、ガイド付き瞑想や静かに座って考えることではなく、アクティブなとき、ウォーキングやハイキングをしているときに得られます. そんな時こそ、時間をかけてゆっくり考えることのメリットを実感します。
シャロンは、チームを率いる職場だけでなく、家庭でも自分自身の違いを実感しています。 彼女と彼女の夫は、マインドフルネスの実践も始めており、最近グランド キャニオンに旅行に行きました。
シャロンは、「私と私の全体的な健康に役立つ有意義なものを見つけたことに感謝しています. 「私の練習が最も強いとき、毎日が充実していると感じます。」